Jeśli Twoim celem jest zbudowanie mięśni, nie możesz się pomylić z białkiem.
Białko jest budulcem mięśni i pomaga w ich naprawie i wzroście. Pomaga również w utrzymaniu kości, funkcjonowaniu układu odpornościowego, a nawet w trawieniu. https://dlugidystans.pl/Odzywki-bialkowe-c28
Istnieje kilka różnych rodzajów suplementów białkowych:
Whey Protein-Whey to produkt uboczny produkcji sera, więc jest naturalnie wysokobiałkowy i niskotłuszczowy. Jest łatwo trawiona i wchłaniana przez organizm, co czyni ją idealnym wyborem do regeneracji po treningu. Serwatka może być aromatyzowana lub nie, w zależności od tego, czego szukasz. Występuje w postaci proszku lub batonów – proszek jest prawdopodobnie bardziej przenośny, jeśli chcesz go zabrać ze sobą w podróż!
Casein Protein-Casein ma dłuższy okres trawienia niż serwatka (około 3 godzin w porównaniu do 1 godziny), co oznacza, że zapewnia wolniejsze uwalnianie aminokwasów do krwiobiegu w ciągu dnia. To sprawia, że kazeina jest idealna dla osób, które próbują budować mięśnie z czasem, spożywając mniejsze ilości białka w ciągu dnia. Kazeina zawiera również wapń, który w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami sprzyja zdrowym kościom!
Suplementy białkowe to świetny sposób na zwiększenie ilości przyjmowanego białka i uzyskanie potrzebnych składników odżywczych.
Białko jest podstawowym składnikiem odżywczym, który pomaga budować i naprawiać mięśnie, co oznacza, że jest szczególnie ważne w miarę starzenia się. Białko pomaga również utrzymać system odpornościowy i zachować zdrowe włosy, skórę i paznokcie.
Suplementy białkowe można przyjmować w dowolnym momencie, ale są one szczególnie przydatne podczas regeneracji po treningu, kiedy organizm potrzebuje więcej białka do odbudowy tkanki mięśniowej.
